Den Autopiloten erkennen
Verstehe die Mechanismen hinter endlosem Scrollen, Reizsuche und dem reflexhaften Griff zum Handy.
Das Digital-Detox-Buch von Lars Konarek
Dein Kopf braucht
Flugmodus.
Verstehe, warum du immer wieder zum Smartphone greifst – und erobere dir Fokus, Ruhe und echte Zeit zurück. Ohne Verbote. Ohne Moral. Mit Bewusstsein.
- ✓ Sofort umsetzbar
- ✓ Ohne Digitalverbote
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✦
Raus aus der
Reizüberflutung
WENIGER SCROLLEN
✦KLARER DENKEN
✦MEHR DU SELBST
01 — ERKENNST DU DICH WIEDER?
Du greifst nur für einen Moment zum Smartphone.
Plötzlich sind zwanzig Minuten vergangen. Nicht, weil du undiszipliniert bist – sondern weil Milliarden investiert werden, um deine Aufmerksamkeit festzuhalten.
1
kurzer
Griff
Minuten
weg
„Nur kurz nachsehen.“„Noch ein Video.“„Warum bin ich schon wieder hier?“
02 — WAS SICH VERÄNDERN KANN
Aufmerksamkeit ist
dein Leben in Stunden.
Dieses Buch hilft dir nicht dabei, dein Handy besser wegzulegen. Es zeigt dir, wie du die Kontrolle über dein Belohnungssystem und deine Entscheidungen zurückgewinnst.
Fokus zurückgewinnen
Schaffe wieder Raum für tiefe Gedanken, konzentriertes Arbeiten und Gespräche, die nicht ständig unterbrochen werden.
Das Belohnungssystem beruhigen
Lerne, wie du digitale Reize bewusst steuerst – alltagstauglich, undogmatisch und ohne dein Smartphone zu verteufeln.
Wieder du selbst sein
Tausche fremdgesteuerte Aufmerksamkeit gegen mehr Ruhe, Klarheit und Zeit für das, was dir wirklich wichtig ist.
“
Du kämpfst nicht gegen mangelnde Disziplin, sondern gegen eine Industrie, die von deiner Aufmerksamkeit lebt.
VERSTEHEN STATT VERURTEILEN
Es liegt nicht nur an dir.
Aber die nächste Entscheidung schon.
Apps und Plattformen sind so gestaltet, dass du möglichst lange bleibst. „Gehirn im Flugmodus“ macht dieses System sichtbar – und gibt dir die Werkzeuge, um deine digitale Umgebung aktiv zu gestalten.
Den Autopiloten stoppen ↗03 — DEIN WEG AUS DER REIZÜBERFLUTUNG
Was dich im Buch erwartet.
Kein erhobener Zeigefinger. Sondern ein klarer Blick auf das System – und ein realistischer Weg zurück zu mehr digitaler Selbstbestimmung.
- 01
Warum Apps dich festhalten
Wie Plattformen Aufmerksamkeit binden – und weshalb das nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat.
- 02
Was Dopamin wirklich macht
Warum schnelle Belohnungen so verführerisch sind und wie du dein Belohnungssystem wieder ausbalancierst.
- 03
Deine digitalen Trigger
Erkenne Situationen, Gefühle und Gewohnheiten, die dich automatisch zum Bildschirm ziehen.
- 04
Der alltagstaugliche Reset
Konkrete Regeln und kleine Experimente, die auch mit Job, Familie und Erreichbarkeit funktionieren.
- 05
Ein neues digitales Gleichgewicht
Baue Routinen auf, die bleiben – ohne Technikflucht und ohne permanenten Verzicht.
04 — DIESES BUCH IST FÜR DICH, WENN …
Du willst dein Handy nicht wegwerfen. Du willst dich zurück.
- 01du dein Smartphone entsperrst, ohne zu wissen warum.
- 02du Handysucht loswerden möchtest, ohne völlig offline zu leben.
- 03dein Fokus durch Benachrichtigungen und Social Media ständig zerfällt.
- 04du abends scrollst, obwohl du längst schlafen wolltest.
- 05du einen Digital Detox auf Deutsch suchst, der in den Alltag passt.
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Schalte den Lärm aus.
Und dich selbst wieder ein.
„Gehirn im Flugmodus“ ist ausschließlich bei Amazon erhältlich.
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Bevor du den
Flugmodus startest.
Alles Wichtige zum Digital-Detox-Buch, zu Handysucht, Dopamin Detox und dem Kauf.
01Für wen ist „Gehirn im Flugmodus“ gedacht?+
Für alle, die zu oft automatisch zum Handy greifen, sich online verzetteln oder ihre Handysucht bekämpfen möchten. Das Buch eignet sich ebenso für Menschen, die gesünder leben, konzentrierter arbeiten oder bewusster mit Social Media umgehen wollen.
02Hilft das Buch dabei, Handysucht zu überwinden?+
Das Buch erklärt verständlich, warum digitale Gewohnheiten so hartnäckig sind, und zeigt konkrete Schritte, mit denen du Auslöser erkennst und deine Nutzung neu gestaltest. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann dich aber beim selbstbestimmten Umgang mit dem Smartphone unterstützen.
03Ist das ein Digital-Detox- oder Dopamin-Detox-Buch auf Deutsch?+
Ja. „Gehirn im Flugmodus“ ist ein deutschsprachiges Digital-Detox-Buch und ordnet auch den populären Begriff Dopamin Detox ein. Statt radikaler Verbote geht es um Wissen, Bewusstsein und Veränderungen, die in deinem echten Alltag funktionieren.
04Brauche ich dafür ein Digital Detox Retreat oder Digital Detox Camp?+
Nein. Ein Digital Detox Retreat oder Digital Detox Camp kann eine intensive Auszeit bieten, doch die entscheidenden Gewohnheiten entstehen im Alltag. Genau dort setzt das Buch mit umsetzbaren Schritten an.
05Muss ich komplett ohne Handy leben?+
Nein. Das ist kein „Ohne-Handy-Buch“, das Technik pauschal ablehnt. Du lernst, dein Smartphone als Werkzeug zu nutzen, statt dich von ihm steuern zu lassen. Auch ein Nur-telefonieren-Handy ist dafür nicht zwingend nötig.
06Gibt es im Buch einen Handysucht-Test?+
Du bekommst Fragen und Beobachtungsaufgaben, mit denen du deine Gewohnheiten ehrlich einschätzen kannst. Eine fachliche Diagnose ist das nicht. Wenn dein Nutzungsverhalten dich stark belastet, ist professionelle Unterstützung die richtige Ergänzung.
07Geht es auch um Social-Media-Sucht und Online-Sucht?+
Ja. Das Buch beleuchtet die Mechanismen, die Social Media, Apps und Plattformen so fesselnd machen. Wer nach einem Social-Media-Sucht-Buch sucht oder Online-Sucht besser verstehen möchte, findet darin verständliche Zusammenhänge und praktische Gegenstrategien.
08Wo kann ich das Buch kaufen?+
„Gehirn im Flugmodus“ wird ausschließlich bei Amazon verkauft. Über die gelben Kaufbuttons gelangst du direkt zur Amazon-Produktseite.
07 — KONTAKT
Eine Frage zum Buch?
Schreib Lars.
Für Fragen zu „Gehirn im Flugmodus“, Lesungen, Interviews oder Presseanfragen. Deine Nachricht geht direkt an Lars Konarek.
info@larskonarek.de